Videocorso Front Lever - demo

Il front lever è una delle skill più famose e più ambite nel Calisthenics. Con molta probabilità, rappresenta il primo reale obiettivo che ci si pone quando si inizia a praticare la disciplina del calisthenics. La forza che si sviluppa con questo movimento, anche se è prettamente statica, può essere facilmente applicata a tante altre discipline dove il corpo raggiunge una posizione approssimativamente orizzontale in modo statico, ma anche in modo dinamico.
In questo videocorso ti mostrerò un percorso semplice, lineare e a prova di infortunio!
Buon lavoro!
Coach Alessandro Mainente
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INTRODUZIONE
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Qui sotto trovi l'accesso ai vari moduli.
In fondo a questa pagina troverai molti video importanti (come usare le progressioni, come effettuare lo scarico e tanto altro); è necessario guardarli prima di accedere ai singoli moduli!
Inizia subito dal video sul TEST!
Modulo 1 - le basi
Dal Body Lever negativo alla candela dinamica completa!
Modulo 1.1 - Body Lever (Dragon Flag)

Modulo 1.2 - Dal body lever alla candela

Modulo 2 - alla sbarra
Appenditi alla sbarra e conquista lo straddle front lever!
Modulo 2.1 - Dal tuck front lever alla mezza divaricata
Modulo 2.2 - Da mezza divaricata a divaricata da raises
Modulo 3 - Road to Full Front Lever
Conquista il Front Lever
Modulo 3.1 - da mezza divaricata a one leg full front
Modulo 3.2 - da mezza divaricata a front lever pull
Il test
La biomeccanica del Front Lever
Postura e compensazioni
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Il riscaldamento
Come usare le tabelle degli obiettivi?
Programmazione
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