Videocorsi Alessandro Mainente

Videocorsi Alessandro Mainente

MENU VIDEOCORSI
  • Modulo 1 – Le basi
    • Modulo 1.1 – Body Lever (Dragon Flag)
      • Step 1 – Body lever negativo
      • Step 2 – Body lever 1 gamba
      • Step 3 – Body lever da open tuck
      • Step 4 – body lever mezza divaricata neg
      • Step 5 – Body lever mezza div concentrico
      • Step 6 – Body lever divaricato negativo
      • Step 7 – Opzionale: body lever ecc divaricata
      • Step 8 – Body lever divaricato
      • Step 9 – Body lever completo ad 1 gamba negativo
      • Step 10 – Body lever completo ad 1 gamba
      • Step 11 – Body lever completo eccentrico
      • Step 12 – Verticale rovesciata
      • Step 13 – Body lever completo
    • Modulo 1.2 Dal body lever alla candela
      • Step 14 – opzionale: body lever su inclinata
      • Step 15 – body lever braccia tese divaricato
      • Step 16 – body lever braccia tese div conc
      • Step 17 – body lever braccia tese completo
      • Step 18 – body lever braccia tese completo
      • Step 19 – candela faciliata su spalle
      • Step 20 – candela facilitata
      • Step 21 – candela facilitata dinamica
      • Step 22 – candela completa
      • Step 23 – candela completa dinamica negativa
      • Step 24 – candela completa dinamica
      • Step 25 – candela mezza completa
      • Step 26 – candela dinamica scendi completa
    • Close
  • Modulo 2 – alla sbarra
    • Modulo 2.1 – Dal tuck front lever alla mezza divaricata
      • Step 1 – tuck front lever
      • Step 2 – tuck -> open tuck front lever
      • Step 3 – open tuck
      • Step 4 – open tuck da raise
      • Step 5 – advanced tuck
      • Step 6 – parallel advanced tuck
      • Step 7 – opzionale: adv. Tuck tibie parallele da raise
      • Step 8 – da adv. Tuck a mezza divaricata one leg
      • Step 9 – mezza divaricata one leg
      • Step 10 – da adv. Tuck in mezza div 2 gambe
      • Step 11 – da mezza div one leg scendo
    • Modulo 2.2 – Da mezza divaricata a divaricata da raises
      • Step 12 – mezza divaricata
      • Step 13 – mezza divaricata da raise
      • Step 14 – mezza divaricata pulls
      • Step 15 – da mezza div. estendo 1 gamba
      • Step 16 – da mezza div. estendo 2 gamba
      • Step 17 – div. a una gamba
      • Step 18 – da div. a una gamba estendo 1 a gamba
      • Step 19 – divaricata da eccentrica
      • Step 20 – divaricata da mezza divaricata
      • Step 21 – divaricata da raises
    • Close
  • Modulo 3 – Road to Front Lever
    • Modulo 3.1 – da mezza divaricata a one leg full front
      • Step 1 – da mezza div a mezza completa ad 1 gamba
      • Step 2 – da mezza div a mezza completa 2 gambe
      • Step 3 – mezza completa da negativa
      • Step 4 – mezza completa da adv tuck
      • Step 5 – mezza completa da mezza divaricata
      • Step 6 – mezza completa da raises
      • Step 7 – mezza completa one leg rep
      • Step 8 – mezza completa 2 leg rep
      • Step 9 – one leg full font lever (1 gamba in half lay)
      • Step 10 – one leg full front lever estensione gamba e ritorno
    • Modulo 3.2 – da mezza divaricata a one leg full front
      • Step 11 – full front lever da negativa
      • Step 12 – full front lever da mezza completa
      • Step 13 – full front lever da sosp a L
      • Step 14 – full front lever da raises
      • Step 15 – opzionale bodria tip: ecc full salita divaricata
      • Step 16 – front pull da L iso e salita
      • Step 17 – front pull con iso in mezza salita
    • Close

Videocorso Front Lever - demo

Alessandro Mainente esegue un Front Lever completo

Il front lever è una delle skill più famose e più ambite nel Calisthenics. Con molta probabilità, rappresenta il primo reale obiettivo che ci si pone quando si inizia a praticare la disciplina del calisthenics. La forza che si sviluppa con questo movimento, anche se è prettamente statica, può essere facilmente applicata a tante altre discipline dove il corpo raggiunge una posizione approssimativamente orizzontale in modo statico, ma anche in modo dinamico.

In questo videocorso ti mostrerò un percorso semplice, lineare e a prova di infortunio!

Buon lavoro!
Coach Alessandro Mainente

L'assistenza tramite e-mail è utilizzabile solo per problemi tecnici legati all'accesso. Eventuali consulenze online tramite video e feedback non sono previste nel videocorso. Nel qual caso puoi contattarmi per fissare un appuntamento da me a Verona.

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

  1. Non puoi copiare, distribuire o rendere in altro modo disponibile al pubblico le tue credenziali d'accesso o il contenuto di questo videocorso.
  2. La violazione della proprietà intellettuale delle leggi del diritto d'autore relative al materiale contenuto nel sito videocorsi.alessandromainente.it prevede il blocco e la cancellazione dal sito, ossia la perdita al diritto di visione di questo materiale.
Guarda la prima lezione

INTRODUZIONE

L'assistenza tramite e-mail è utilizzabile solo per problemi tecnici legati all'accesso. Eventuali consulenze online tramite video e feedback non sono previste nel videocorso. Nel qual caso puoi contattarmi per fissare un appuntamento da me a Verona.

Qui sotto trovi l'accesso ai vari moduli.
In fondo a questa pagina troverai molti video importanti (come usare le progressioni, come effettuare lo scarico e tanto altro); è necessario guardarli prima di accedere ai singoli moduli!
Inizia subito dal video sul TEST!

Vai al test!

Modulo 1 - le basi

Dal Body Lever negativo alla candela dinamica completa!

Modulo 1.1 - Body Lever (Dragon Flag)

body-lever
Modulo 1.1

Modulo 1.2 - Dal body lever alla candela

candela-sbarra
Modulo 1.2

Modulo 2 - alla sbarra

Appenditi alla sbarra e conquista lo straddle front lever!

Modulo 2.1 - Dal tuck front lever alla mezza divaricata

Modulo 2.1

Modulo 2.2 - Da mezza divaricata a divaricata da raises

Modulo 2.2

Modulo 3 - Road to Full Front Lever

Conquista il Front Lever

Modulo 3.1 - da mezza divaricata a one leg full front

Modulo 3.1

Modulo 3.2 - da mezza divaricata a front lever pull

Modulo 3.2

Il test

La biomeccanica del front lever

La biomeccanica del Front Lever

Postura e compensazioni

Postura e compensazioni

Puoi vedere questo video solo acquistando la versione completa!

Riscaldamento

Il riscaldamento

Tabella obiettivi

Come usare le tabelle degli obiettivi?

Programmazione

Programmazione

Puoi vedere questo video solo acquistando la versione completa!

Scarico

Come effettuare lo scarico?

Copyright 2017 Alessandro Mainente |  Sede legale: Via Camacici 65, 37057 San Giovanni Lupatoto VR | Partita IVA : 04439230238  | Avvertenze | Policy e Privacy  |  Informativa Cookies