INDICE CORSO Riscaldamento per la verticale LIVELLO 1 Introduzione Esercizio 1 - Rotazione del capo Esercizio 1 - Rotazione del capo - 1' o 2' di seguito Esercizio 2 - Rotazioni polsi Esercizio 2 - Rotazioni polsi (10-20 per lato) Esercizio 3 - Slanci arti superiori Esercizio 3 - Slanci arti superiori (10-20) Esercizio 4 - Rotazioni braccia Per vedere gli altri esercizi, devi acquistare il videocorso. INTRODUZIONE INDICE CORSO LIVELLO 1 Indice generale del videcorso Introduzione Riscaldamento Livello 1 - esercizi introduttivi Livello 2 - Introduzione Livello 2 - Allineamento di base Livello 2 - Verticale al muro Livello 3 - introduzione Livello 3 - allineamento Livello 3 - transizione Livello 4 - Introduzione Livello 4 - entrata in verticale Livello 4 - uscita Livello 4 - recupero allineamento Esercizi spalle Esercizi polsi Defaticamento
